Hva er fysisk og psykisk helse

Det er godt dokumentert at regelmessig fysisk aktivitet har effekt på psykiske plagar.

Fysisk aktivitet endorfiner

Både som førebygging og behandling.  Det gjeld både  effekten i samband med sjølve aktiviteten, og den som kjem over tid. 

Anbefalingar om fysisk aktivitet og psykisk helse 

Fysisk aktivitet er viktig for å ta vare på og for å betre den psykiske og fysiske helsa.

Regelmessig fysisk aktivitet betrar den fysiske forma, og gjer oss meir rusta til å meistre krav og utfordringar i kvardagen. 

All fysisk aktivitet teller, også aktivitet av kort varigheit og lett intensitet.

For eksempel vil det gi helsegevinst å reise seg opp for å bevege seg i nokre minutt i roleg tempo. Personar som har eit lågt aktivitetsnivå vil ha størst effekt av å vere litt meir fysisk aktive i kvardagen. 

Vaksne og eldre er rådde til å vere fysisk akti